业余爱好可作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极休息方式，可有效调节改善大脑的兴奋与抑制过程。下面就来看看这篇会议发言怎样缓解紧张情绪，相信你们会喜欢的。

做好充分的准备

紧张情绪的根源就是你对自己将要做的事情缺乏信心，这时候就会表现出紧张的情绪。当你为这件事做了足够的准备时，你的紧张感就会大大减少，这也是减少紧张感有效的方法之一，所谓的知己知彼，心中有数，这时你就会更加的游刃有余。

参加体育锻炼

经常参加体育运动可以有效地增强身体器官和系统的功能，所以我们应该养成体育锻炼的习惯。每天安排一小时的锻炼，或者根据自己的情况灵活安排，体育锻炼不仅可以放松精神，而且可以增强体质。

转移注意力

紧张情绪的出现是因为对一件事情特别重视，内心不愿失败而表现出来的。为了消除紧张感，可以转移自己的注意力，比如跟邻座的人聊些有趣的事情，看看笑话都是不错的选择。

培养爱好

业余爱好可作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极休息方式，可有效调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，摆脱紧张、枯燥、乏味的状态，进入兴趣盎然的状态。

年轻人爱好内容广泛，如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、钓鱼、旅游等，可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解紧张情绪。

想些开心的事情

这是放松和减少紧张的内在方式，当你想到开心的事情时，你会不自觉地扬起嘴角，紧张的情绪会暂时搁置，这种暂时搁置的方式会帮助你摆脱紧张，专注于快乐的事情上。